วิ่งได้ไม่ใช่แค่วิ่ง

14/11/2018
Posted by Nong Panida

ช่วงนี้เทรนด์ออกกำลังกายที่กำลังนิยมคงหนีไม่พ้นการวิ่ง โดยเฉพาะการวิ่งเพื่อสมทบทุนจัดซื้อเครื่องมือแพทย์ มีหลายโรงพยาบาลที่ออกมาทำเรื่องนี้ ซึ่งดิฉันเองก็ได้มีโอกาสไปร่วมกิจกรรมนี้ด้วย คือเมื่อที่ 28 ต.ค. โรงพยาบาลค่ายภาณุรังษี จ.ราชบุรี ได้จัดกิจกรรม “หมอทหารชวนวิ่ง” ด้วยดิฉันเองเพิ่งเริ่มมาศึกษาเรื่องวิ่งจึงอยากลองไปลงสนามดูบ้าง จึงเลือกระยะ 4 km. เป็นระยะเริ่มต้น หรือที่เรียกว่า Fun run คือเริ่มตั้งแต่ 3.5 – 5 km. หรือที่เรียกกันว่า เดิน วิ่งเพื่อการกุศล เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ ๆ และจะขยับระยะทางวิ่งขึ้นตามลำดับคือ

• มินิฮาล์ฟ มาราธอน (Mini half marathon) ระยะทาง 10.5 กิโลเมตร เป็นระยะทางที่นักวิ่งเพื่อสุขภาพนิยมกันมาก เพราะระยะทางไม่มาก ไม่น้อยจนเกินไป เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย

• ฮาล์ฟ มาราธอน (Half marathon) ระยะทาง 21.1 กิโลเมตร เป็นอีกระยะทางหนึ่งที่นักวิ่งที่เคยผ่านการวิ่งหลายๆ สนามชื่นชอบ ซึ่งผู้วิ่งควรผ่านการฝึกซ้อมมาพอสมควร เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

• มาราธอน (Marathon) ระยะทาง 42.195 กิโลเมตร เป็นระยะทางมาตรฐานที่จัดแข่งขันระดับนานาชาติทั่วโลก ซึ่งนักวิ่งระยะนี้ก็จะมีทั้งนักวิ่งสมัครเล่น และนักวิ่งอาชีพ ผู้วิ่งควรฝึกฝนเตรียมความพร้อมให้ดีและควรผ่านการตรวจสุขภาพมาก่อน

• อัลตร้า มาราธอน (Ultra marathon) ระยะทางมากกว่า 42.195 กิโลเมตร นักวิ่งส่วนใหญ่เป็นผู้แข็งแกร่งผ่านสนามวิ่งมาอย่างโชกโชน

จากการได้ร่วมกิจกรรมและศึกษาระยะของการวิ่งแล้ว เป็นเรื่องไม่ยากที่จะขยับระยะวิ่งเพิ่มขึ้น แต่ต้องอาศัยความอดทนและฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ เพราะถ้าเราทำได้ผลดีก็เกิดกับตัวเราเอง เหมือนที่ได้ยินเสมอว่า “สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง”

 

Leave a Reply

Blog visitors

Visits today: 19

Tags

blog CONSAL KPI PULINET การจัดการความรู้ การดูแลสุขภาพ การทำงาน การท่องเที่ยว การบริการ การปฏิบัติงานล่วงเวลา การประชาสัมพันธ์ การพัฒนาตนเอง การพัฒนาบุคลากร การลงรายการ การศึกษาดูงาน การอ่าน การเรียนออนไลน์ กิจกรรมสำหรับเด็ก กิจกรรมส่งเสริมการอ่าน กิจกรรมห้องสมุด ความรู้ทั่วไป ความสุข ค่ายห้องสมุด งานบริการ ธรรมะ นวนิยาย นักเขียน บรรณารักษ์ บริการชุมชน ประกันคุณภาพ ภาพถ่าย ภาษาอังกฤษ มหาวิทยาลัยศิลปากร ระบบห้องสมุดอัตโนมัติ วัด วันสำคัญ วารสาร สัมมนา สุขภาพ หนังสือ หนังสือบริจาค หนังสือและการอ่าน หอสมุดพระราชวังสนามจันทร์ ห้องสมุด ห้องสมุด 24 ชั่วโมง

Authors